Fitness: Warum Indoor Cycling wählen?

Ob im Fitnessstudio oder zu Hause, Indoor Cycling ist eine Cardio-Training-Aktivität, die in den letzten Jahren deutlich an Popularität gewonnen hat. Sie ist bekannt für ihre vielfältigen gesundheitlichen Vorteile. Vorteile, die Ihnen Care Fitness präsentiert.

Indoor Cycling: Was sind die Vorteile?

#1 Gewichtsverlust

Indoor Cycling ist eine körperliche Aktivität, die den Gewichtsverlust fördert. Laut einer britischen Studie reicht eine halbe Stunde Indoor Cycling pro Tag aus, um in einem Jahr 5 kg Fett zu verbrennen. In einer Stunde Training können Sie bis zu 300 Kalorien verbrennen. Diese Menge variiert natürlich je nach Dauer und Tempo Ihres Trainings. Um mit Indoor Cycling Gewicht zu verlieren, müssen Sie außerdem einen sehr gesunden Lebensstil führen. Das bedeutet, auf die Ernährung zu achten, ausgewogen zu schlafen, etc.

#2 Eine bessere Herzgesundheit

Indoor Cycling schützt Sie vor allen Arten von Herz- und Gehirnerkrankungen: Herzinfarkt, Bluthochdruck, etc. Diese Aktivität reduziert den Fettgehalt in Ihrem Blut erheblich. Darüber hinaus stärkt sie Ihre Herzmuskeln und verbessert Ihre Durchblutung. Auch Ihre Ausdauer wird gesteigert, da Indoor Cycling Ihre Atemkapazität trainiert.

#3 Bessere Widerstandsfähigkeit gegen Verletzungen

Indoor Cycling ist eine angenehme Aktivität mit geringer Belastung. Es verbessert Ihr Gleichgewicht und stärkt Ihre Widerstandsfähigkeit gegen Stürze und Knochenbrüche. Da es die Gelenke nur minimal belastet, ist es ideal für Menschen mit Arthrose. Außerdem wurde kein Zusammenhang zwischen Osteoporose (einer Krankheit, die zu Knochenschwund führt) und Indoor Cycling festgestellt, da letzteres keine gewichtstragende Übung ist.

#4 Schutz vor psychischen Störungen

Regelmäßiges Indoor Cycling reduziert Stress- und Angstgefühle. Es minimiert auch das Risiko von Depressionen. Training auf einem Crosstrainer oder Heimtrainer macht sehr viel Spaß. Das Vergnügen, das sie bereiten, reicht aus, um Ihre Stimmung nach einem harten Arbeitstag zu heben.

#5 Bemerkenswerte Flexibilität

Für Indoor Cycling müssen Sie sich nicht unbedingt in einem Fitnessstudio anmelden. Es ist eine Aktivität, die Sie zu Hause in aller Ruhe mit einem Heimtrainer ausüben können. Diese Art von Ausrüstung ist leicht zu verstauen und benötigt nicht viel Platz.

#6 Eine Aktivität, die zu besserem Schlaf verhilft

Neben seinen Anti-Stress-Eigenschaften verbessert Indoor Cycling die Qualität Ihres Schlafes. Dank dieser Aktivität wird Ihre Tagesmüdigkeit erheblich reduziert und Sie werden keine Schlaftabletten mehr vor dem Schlafengehen benötigen.

Wie macht man Indoor Cycling?

Hier sind einige Schritte, die Ihnen während Ihrer Indoor Cycling-Einheit helfen werden:

• setzen Sie sich zunächst bequem auf Ihr Fahrrad. Passen Sie Ihre Haltung an und finden Sie die Position, die es Ihnen ermöglicht, in aller Ruhe zu trainieren;
• Indoor Cycling ist eine Low-Impact-Aktivität, aber die Intensität der Übungen ist ziemlich hoch. Lassen Sie sich also nicht entmutigen, auch wenn Ihnen die ersten Kilometer unüberwindbar erscheinen;
• vergessen Sie nicht, Ihren Körper mit Flüssigkeit zu versorgen. Trinken Sie viel Wasser, wenn Sie auf einem Crosstrainer oder Heimtrainer trainieren. Um einen Energiemangel während des Trainings zu vermeiden, können Sie ein zuckerhaltiges Getränk zu sich nehmen;
• Achten Sie darauf, zwischen Ihren Indoor-Cycling-Einheiten mindestens einen Tag Pause einzulegen. Dies ermöglicht Ihren Muskeln sich zu erholen.

Nach 3 oder 4 Einheiten von mindestens 30 Minuten werden Sie sich zurechtfinden und beginnen, die Auswirkungen des Indoor Cycling auf Ihren Körper und Geist zu spüren. Natürlich ist es auch wichtig, das richtige Crosstrainer oder Heimtrainer zu wählen. Es sollte langlebig und von guter Qualität sein.

Möchten Sie Indoor Cycling betreiben? Care Fitness bietet Ihnen eine große Auswahl an Crosstrainern und Heimtrainern.