Einen Crosstrainer auswählen: Was Sie wissen müssen

Die technischen Aspekte des Crosstrainers

Ein Crosstrainer ist ein Fitnessgerät, das aus einem Schwungrad, Pedalen, beweglichen Armen, einem Lenker und einer Zentralkonsole besteht. Die Modelle unterscheiden sich jedoch in bestimmten Merkmalen wie Widerstandsstufen oder Gerätegewicht. Um die richtige Wahl zu treffen, sollten Sie vor dem Kauf Ihre Bedürfnisse und Trainingsziele festlegen.

Körperbau des Benutzers

Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, die ersten Kriterien, die beim Kauf eines Crosstrainers zu berücksichtigen sind, sind Ihr Gewicht und Ihre Größe.

In der Regel sollte man ein Gerät wählen, das etwa 10 % mehr als das eigene Körpergewicht tragen kann. Für größere Personen oder wenn man Gewicht verlieren möchte, ist ein Modell mit einem Schwungrad von über 13 Kilogramm vorzuziehen, um bessere Stabilität und mehr Komfort zu haben. 

Wenn Sie größer als 1,70 m sind, sollten Sie ein Gerät wählen, das mindestens 1,30 m lang ist und dessen Schwungrad sich an der Vorderseite des Geräts befindet. Der Schritt wird dadurch weiter und die Trainingseinheit effektiver. Modelle mit dem Schwungrad hinten eignen sich besser für kleinere Personen.

Hinweis: Wenn das Gerät von mehreren Personen genutzt werden soll, gibt es Modelle mit verstellbaren Pedalen.  

Nutzungshäufigkeit 

Um die richtige Wahl zu treffen, müssen Sie zunächst Ihre Trainingsziele für den Crosstrainer festlegen. Je nach Ihren Bedürfnissen kann diese Nutzungshäufigkeit variieren und Sie müssen möglicherweise ein robusteres Modell wählen. Es ist daher ratsam, einen Crosstrainer mit einem Schwungrad zu wählen:

•          mindestens 7 Kilogramm für gelegentliches Training oder einfache Fitness;
•          zwischen 8 und 16 Kilogramm für regelmäßige Gewichtsverlust- oder Muskelaufbau-Einheiten;
•          über 18 Kilogramm für intensives oder tägliches Training.

Hinweis: Das Gewicht des Schwungrads sollte nicht mit der Schwungmasse verwechselt werden, die das Gewicht der Pedale und Arme des Geräts berücksichtigt.

Ziel des Benutzers

Das Modell des Crosstrainers, das Sie wählen, hängt von Ihren Nutzungszielen ab. Je nachdem, ob Sie Muskeln aufbauen oder Gewicht verlieren möchten, müssen Sie ein Gerät wählen, das Ihren Bedürfnissen entspricht.

Design

Über die sportlichen Aspekte hinaus sollten Sie nach einem Crosstrainer-Modell suchen, das Ihnen gefällt und sich in Ihr Zuhause integrieren lässt. Modernität, Linienführung und Farbe sind alles Kriterien, die bei Ihrem Kauf eine Rolle spielen.

Budget

Bei Crosstrainern gibt es eine große Preisspanne. Der Einstiegspreis von etwa 200 Euro entspricht Produkten für Anfänger oder gelegentliche Nutzung. Wenn Sie regelmäßiger Fitnessstudiobesucher sind, wird sich die Investition in einen Heimtrainer schnell amortisieren. Natürlich fehlt der Zugang zu anderen Sportgeräten, aber wenn Ihr Budget es erlaubt, ergänzen eine Hantelbank oder ein Rudergerät, diese Sportroutine optimal. 

Platzbedarf

Der Crosstrainer ist zwar sperriger als ein Spinning-Bike, da es sich um ein Fitnessgerät handelt, das 80 % der Körpermuskeln trainiert. Wenn Sie zu Hause keinen eigenen Fitnessraum haben, gibt es dennoch faltbare Crosstrainer mit Rollen, die sich leicht vertikal verstauen lassen, zum Beispiel in einer Ecke Ihres Wohnzimmers.

Das Bremssystem der Crosstrainer

Die meisten Kriterien bleiben subjektiv, da sie in der Regel vom Benutzer und seinen Erwartungen abhängen. Das Bremssystem des Crosstrainers hingegen ist ein Merkmal, das die Qualität Ihres Produkts objektiv bestimmt. Das Bremssystem ermöglicht eine bessere Tretqualität und bestimmt die Art der Nutzung. Es gibt drei verschiedene Systeme:

•          die manuelle magnetische Bremse, die die Kraft der Magnete auf das Rad manuell aktiviert. Dieses Modell ist ideal für Fitness-Wiedereinsteiger oder gelegentliche Nutzung;
•          die magnetische Bremse, die über ein Einstellrad am Armaturenbrett des Crosstrainers gesteuert wird. Die Bewegung ist flüssiger, da es keine Ruckbewegungen gibt, und es ist zusätzlich möglich, Trainingsprogramme zu speichern;
•          die elektromagnetische Bremse, ein sogenanntes "Ergometer"-Modell, optimal für intensives Cardio-Training oder Rehabilitationszwecke. Motorisiert bietet es die Möglichkeit, auf verschiedenen Widerstandsstufen zu trainieren und ist über die Zentralkonsole steuerbar.

Die Zentralkonsole des Crosstrainers

Der Bordcomputer oder die Zentralkonsole ist ein Display, das Messungen anzeigt, mit denen Sie die Trainingseinheiten optimieren und alle Vorteile des Crosstrainers nutzen können. Die Modelle unterscheiden sich in den bereitgestellten Informationen.

Herzfrequenz oder HRC

Egal ob Sie Gewicht verlieren oder Ihre Muskelausdauer verbessern möchten, die Anzeige der Schläge pro Minute ist unerlässlich. So können Sie sicher in der richtigen Herzfrequenzzone für ein optimales Training bleiben.

Geschwindigkeit oder RPM

Um effektive Trainingseinheiten auf dem Crosstrainer durchzuführen und Ihr Fitnessprogramm aufzubauen, ist es sehr nützlich, die Umdrehungen pro Minute zu kennen, um die Intensität Ihrer Anstrengung zu kontrollieren.

Anzahl verbrannter Kalorien oder Kcal

Die angezeigte Anzahl der verbrannten Kalorien ermöglicht es, die Intensität der Übung zu visualisieren und ein Gewichtsverlustprogramm zu planen. 

Arbeitswiderstand oder Watt

Die Anzeige des Widerstands oder der Wattleistung ist besonders für ein Muskelaufbauprogramm wichtig. Der Widerstand des Crosstrainers hängt vom Bremssystem ab. Je höher er ist, desto intensiver sind die Tretleistung und das Muskeltraining. 

Programme

Einige Crosstrainer-Modelle bieten gespeicherte Programme. Sie profitieren so von einem virtuellen Heimtraining, unter anderem dank der Abnehm- oder Intervalltrainingsprogramme, die das Gerät automatisch einstellt.