Eine Hantelbank für ein ganzheitliches Krafttraining
Die komplette Kraftbank, ideal zum Training aller Ihrer Muskeln
Um eine harmonische Muskelmasse aufzubauen, ist es unerlässlich, Ihren gesamten Körper zu trainieren. Deshalb ist es ratsam, sich für eine komplette Kraftbank zu entscheiden, das heißt, eine Bank, die mit allem notwendigen Zubehör für die Muskelentwicklung Ihres gesamten Körpers ausgestattet ist.
Diese Art von Kraftgerät ist ideal, da es Ihnen an einer einzigen Station alles bietet, was Sie brauchen, um jeden Teil Ihres Körpers zu trainieren. Diese Multifunktionsbank ist daher ein echter Vorteil, um Fortschritte zu machen, sich harmonisch zu trainieren und ein personalisiertes Übungsprogramm zu erstellen.
Mit einer kompletten Kraftbank verfügen Sie über alle notwendigen Geräte, um sicher Muskeln aufzubauen. Es ist das am besten geeignete Gerät, um zu Hause Ihre Kraft und Muskelmasse zu steigern.
Es gibt eine große Anzahl solcher Maschinen, die für alle Budgets geeignet sind. Hier sind einige Tipps, die Sie befolgen sollten, bevor Sie Ihre komplette Kraftbank kaufen.
Achten Sie zu Beginn bei der Auswahl darauf, dass sie über folgendes Zubehör verfügt:
- eine verstellbare Hantelablage mit Sicherheitsrasten für eine sichere Benutzung;
- eine verstellbare Rückenlehne, um verschiedene Positionen zu wechseln;
- eine integrierte Armstütze;
- eine Butterfly-Einheit für Ihre Brustmuskeln;
- ein Modul zum Training Ihrer Beine.
Denken Sie auch daran zu überprüfen, ob die komplette Kraftbank für alle Körpertypen, insbesondere für Ihren, geeignet ist. Überprüfen Sie die Qualität der Polsterung von Sitz, Rückenlehne und Armlehnen, um während Ihrer Trainingseinheiten den besten Komfort zu genießen. Stellen Sie schließlich sicher, dass Ihre Kraftbank eine gute Stabilität aufweist.
Die faltbare Kraftbank, ideal für das Training zu Hause
Wenn Sie sich entscheiden, Ihr Krafttraining zu Hause durchzuführen, müssen Sie den Platz berücksichtigen, den Sie für die Installation und Nutzung Ihrer Kraftbank zur Verfügung haben.
Bei Platzmangel ist es daher sinnvoll, eine faltbare Kraftbank zu wählen. Diese faltbaren Geräte, die je nach Ausstattungsniveau zu verschiedenen Preisen angeboten werden, gewährleisten die gleiche Stabilität und Leistung wie die, die Sie in Fitnessstudios benutzen.
Sie bieten auch eine große Anzahl verschiedener Funktionen. Überlegen Sie daher vor der Anschaffung gut, wie Sie sie nutzen möchten. Denken Sie auch langfristig, da Sie in Ihrer Praxis Fortschritte machen werden. Es ist daher ratsam, eine Multifunktions-Kraftbank für ein umfassenderes und abwechslungsreicheres Training zu kaufen.
Hier ist eine Liste einiger Kriterien, die Sie berücksichtigen sollten, um die richtige faltbare Kraftbank zu kaufen.
Die Stabilität der faltbaren Kraftbank
Um Ihre Übungen sicher durchzuführen, überprüfen Sie die Stabilität, aber auch die Robustheit Ihrer Kraftbank. Sie muss nicht nur Ihr Gewicht, sondern auch das der Stangen, die Sie heben werden, tragen können.
Das Vorhandensein von Hantelablagen
Es ist wichtig, dass Ihre faltbare Kraftbank mit einer Hantelablage ausgestattet ist, damit Sie Ihre Bankdrückübungen sicher durchführen können. So können Sie Ihre Gewichtsstange gefahrlos auf diesen Ständern ablegen. Sie können auch die Höhe einstellen, um sie an Ihre Körperform anzupassen.
Die Abmessungen der faltbaren Kraftbank
Um sicherzustellen, dass Ihr faltbares Kraftgerät für Sie geeignet ist, nehmen Sie sich die Zeit, seine Abmessungen im ausgeklappten Zustand zu notieren. So können Sie sicher sein, dass Sie es für Ihr Training zu Hause verwenden können.
Denken Sie auch daran, die Größe der Bank entsprechend Ihrer Körperform zu überprüfen. Einige Modelle können tatsächlich eingestellt und an alle Größen angepasst werden. Es ist daher entscheidend, dass Sie sich bei jeder Ihrer Übungen wohl und bequem fühlen.
Achten Sie auch auf Ihr Gewicht, da faltbare Kraftbänke nicht für Personen über 80 kg geeignet sind, insbesondere für diejenigen, die planen, Gewichte in Höhe ihres Körpergewichts zu heben.
Die Einfachheit des Zusammenklappens
Wenn Sie sich für eine faltbare Bank entscheiden, werden Sie sie mehrmals pro Woche zusammen- und ausklappen müssen. Es ist daher unerlässlich, dass sie mit einem einfachen und praktischen Klappsystem ausgestattet ist.
Außerdem sollte Ihre Kraftbank im zusammengeklappten Zustand leicht genug und handlich sein, um einfach bewegt werden zu können.
Eine Kraftbank, aber eine große Vielfalt an Übungen
Grundsätzlich besteht eine Kraftbank nur aus einer Bank, auf der sich die Person hinlegt. Sie ist in erster Linie für Übungen zur Entwicklung der Brustmuskeln mit Hanteln oder Stangen gedacht.
Es gibt jedoch eine ganze Reihe von Geräten und Zubehör, um Ihre Bank zu ergänzen:
- Gummibänder;
- Hanteln;
- Stangen mit Gewichten;
- Griffe;
- ein Pult;
- zusätzliche Einheiten und Module.
Zusätzlich zu dieser ergänzenden Ausrüstung verfügen einige Mehrzweck-Trainingsbanken auch über eine Rückenlehne mit mehreren Neigungsstufen, ideal um Ihre Workouts abwechslungsreich zu gestalten.
So können Sie zahlreiche Übungen für die Kraftbank durchführen, und diese Vielfalt ermöglicht es Ihnen, alle Muskeln Ihres Körpers zu trainieren und gleichzeitig Ihre Muskelmasse schnell zu erhöhen.
Um Ihre Brustmuskeln zu trainieren, werden auch einige Flach- oder Schrägbankdrücken sowie Butterfly-Bewegungen empfohlen.
Mit einer Hantel ermöglichen Ihnen die Übungen Pullover und einarmiges Rudern, auch als Hantelrudern bekannt, Ihre Rückenmuskeln zu stärken.
In sitzender Position, mit dem Rücken gegen die Rückenlehne Ihrer Bank gelehnt, um ihn zu schützen, stärken Sie Ihre Schultern durch Serien von Schulterdrücken und seitlichen Hebungen.
Sie steigern die Kraft und Muskulatur Ihrer Bizeps durch Schrägbank-Curls. Für Ihre Trizeps wählen Sie jedoch den Kick-Back.
Sie formen Ihre Bauchmuskeln durch die Kraftübung namens "Crunch". Und für ein noch intensiveres Training Ihrer Bauchmuskulatur neigen Sie Ihre Bank nach hinten, um einen Sixpack-Effekt zu erzielen.
Für Ihre Oberschenkel und Gesäßmuskeln gibt es schließlich nichts Besseres als einige bulgarische Kniebeugen, Ausfallschritte mit erhöhtem hinteren Fuß oder mehrere Serien von Hip Thrusts, der besten Übung zum Aufbau der Gesäßmuskeln, mit oder ohne Gewicht.
