5 gute Gründe, um im Winter wieder in Form zu kommen
Sobald die ersten kalten Tage kommen, wird es schwierig, Sport zu treiben. Es ist normalerweise dunkel, wenn man das Haus verlässt, aber auch wenn man abends nach Hause kommt. Und am Wochenende können die niedrigen Temperaturen und die geringe Sonneneinstrahlung entmutigend sein! Auch wenn es nicht einfach ist, im Winter regelmäßig körperlich aktiv zu bleiben, werden diese 5 guten Gründe Sie umstimmen und Ihnen die nötige Motivation geben, weiterhin Sport zu treiben!
Sie verbrennen mehr Kalorien, wenn es kalt ist
Das Sporttreiben im Winter soll mehr Kalorien verbrennen als in den Sommermonaten. Diese Effizienz kann eine echte Motivationsquelle für all jene sein, die zögern, im Winter körperlich aktiv zu sein. Kälte hat die Fähigkeit, Ihren Organismus zu stimulieren, der mehr Kalorien verbraucht, um Sie aufzuwärmen. Dies erklärt sich durch die Beschleunigung Ihres Stoffwechsels: Die Zellen wandeln mehr Energie in Wärme um und Ihr Körper arbeitet daher härter. So wird Ihre Trainingseinheit effektiver und fördert Ihren Gewichtsverlust.
Sie erhöhen Ihre Herzfrequenz
Sport bei kaltem Wetter stärkt Ihre Herzleistung. Im Winter versucht der Körper, seine innere Temperatur konstant bei etwa 37°C zu halten und gleichzeitig die Durchblutung zu fördern. Dadurch wird das Herz gestärkt und pumpt mehr Blut bei jedem Schlag. Es ist zu beachten, dass in einer Umgebung mit niedrigen Temperaturen die Herzkapazität zunimmt und sich die Muskelzellen vermehren. Angepasste Trainingseinheiten ermöglichen es Ihnen, Ihr Herz zu stärken und helfen Ihrem Körper, besser mit anhaltenden Anstrengungen und dem Stress des täglichen Lebens umzugehen. Ihr Herz wird dadurch robuster und gesünder, was es weniger anfällig für Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen macht.
Sie stärken Ihr Immunsystem
Sport im Winter stimuliert die Immunabwehr, was Sie vor Viren und Bakterien schützt, die in dieser Jahreszeit wuchern. Sportliche Betätigung erhöht die Anzahl der weißen Blutkörperchen, die im Blut und im Lymphsystem vorhanden sind. Diese Blutzellen spielen eine wesentliche Rolle für die Immunität. Sport bei kaltem Wetter kann Sie auch in bessere Stimmung versetzen, da Kälte eine stimulierende Wirkung hat. Und da Ihr Körper härter arbeiten wird, um seine Temperatur zu halten, wird auch die Menge der produzierten Endorphine steigen.
Sie tanken Vitamin D auf
Vitamin D ist ein hervorragender Verbündeter für die Robustheit des Körpers, den Muskelaufbau und die Knochenstärkung. Die Frische des Winters hat eine stimulierende Wirkung, besonders wenn sie von Aufheiterungen begleitet wird, die es ermöglichen, einige Sonnenstrahlen zu genießen. Tatsächlich kann die Zeit, die Sie im natürlichen Licht verbringen, Ihnen auch in der Winterzeit guttun, weshalb es wichtig ist, nach draußen zu gehen und Sport zu treiben, wann immer das Wetter es zulässt. Körperliche Betätigung im Freien wird Ihnen auch helfen, gesund zu bleiben und spielt eine wichtige Rolle für Ihr Knochengleichgewicht.
Sie werden weniger kälteempfindlich
Obwohl es nicht einfach ist, im Winter Sport zu treiben, ist es durchaus möglich, sich daran zu gewöhnen und Freude daran zu finden. Sie müssen nicht die gleichen Leistungen anstreben, die Sie normalerweise erbringen, und können Ihre Ziele an die Wetterbedingungen anpassen. Sie können sich also eher auf die Intensität der Anstrengungen konzentrieren als auf die Dauer des Trainings oder die zurückgelegte Strecke. Schließlich ist es wichtig, dass Sie perfekt hydriert bleiben: Obwohl das Durstgefühl im Winter weniger ausgeprägt ist, hilft das Trinken vor, während und nach dem Training, Ihre Leistung zu optimieren und eine optimale Körpertemperatur von Anfang bis Ende aufrechtzuerhalten.
Und wenn es regnet und Sie wirklich nicht rausgehen können, müssen Sie auf Ihre Trainingseinheit nicht verzichten! Bei Care Fitness finden Sie alle Fitnessgeräte und Krafttrainingsgeräte, die Sie brauchen, um Ihre Fitnessziele im Komfort Ihres Zuhauses zu erreichen! Mit dieser Ausrüstung können Sie Ihren eigenen Fitnessraum einrichten und im Winter in Form bleiben, selbst wenn starker Schneefall Sie daran hindert, nach draußen zu gehen!
