Abduktoren-Kraftstation

Verwendung:

Um einen Hüftabduktor zu verwenden, befolgen Sie diese Schritte:

• Positionierung: Heben Sie den gelben Griff an, um den Öffnungsmechanismus der beiden Arme zu aktivieren. Setzen Sie sich auf das Gerät, mit dem Rücken gegen die Rückenlehne und dem Gesäß fest im Sitz. Heben Sie den gelben Griff erneut an, um die Arme des Geräts vollständig zu schließen. Platzieren Sie Ihre Füße flach auf den vorgesehenen Plattformen des Geräts und die Oberschenkel gegen die beiden gepolsterten Kissen. Die Polster sollten direkt über den Knien an den seitlichen Oberschenkeln platziert werden. Ihre Knie sollten mit dem Drehpunkt des Geräts ausgerichtet sein. Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie einen 90-Grad-Winkel bilden, wenn Sie sitzen.

• Stellen Sie den Widerstand ein: Beginnen Sie mit einem moderaten Gewicht, das Ihre Muskeln fordert, aber dabei eine korrekte Ausführung der Übung ermöglicht. Sie können den Widerstand nach Bedarf erhöhen oder verringern.

• Beginnen Sie die Übung: Starten Sie mit geschlossenen Beinen und greifen Sie die seitlichen Handgriffe für Stabilität. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und achten Sie während der gesamten Bewegung auf eine korrekte Haltung. Drücken Sie gegen die Polster des Geräts, um Ihre Beine von der Körpermittellinie weg zu bewegen und führen Sie so eine Hüftabduktion durch. Kontrollieren Sie Ihre Bewegungen und vermeiden Sie Schwung oder übermäßiges Schwingen.

• Bewegungsumfang: Versuchen Sie, Ihre Beine zu spreizen, bis sie bequem geöffnet sind, aber vermeiden Sie übermäßiges Dehnen oder erzwungene Bewegungen. Der genaue Bewegungsumfang hängt von Ihrer Flexibilität und Ihrem Komfortniveau ab.

• Rückkehr zur Ausgangsposition: Führen Sie Ihre Beine langsam wieder zueinander, während Sie dem eingestellten Gewicht des Geräts beim Schließen der Beine Widerstand leisten. Behalten Sie die Kontrolle und vermeiden Sie es, die Polster oder Plattformen gegeneinander schlagen zu lassen.

Ziele:

• Muskelstraffung und -kräftigung: Die geführte CARE Premium Line Abduktoren-Kraftstation bietet Widerstand gegen die Bewegung der Beine nach außen, wodurch die Hüftabduktoren, insbesondere der mittlere Gesäßmuskel (an der Seite der Hüfte) und der kleine Gesäßmuskel (unter dem mittleren Gesäßmuskel) beansprucht und gestärkt werden. Sie ermöglicht eine präzise Isolierung dieser Muskeln, was gewährleistet, dass sie angemessen aktiviert und gestärkt werden. Die Stärkung dieser Muskeln verbessert mehrere Körperfunktionen:

1. Physisch: Starke Hüftabduktoren spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung einer korrekten Beckenausrichtung, was zur Linderung von Rückenschmerzen und zur Verbesserung von Gleichgewicht, Haltung und allgemeiner Stabilität des Unterkörpers beitragen kann. Sie fördern auch die Koordination bei Alltagsaktivitäten und Sportarten, die seitliche Bewegungen beinhalten, wie: Gehen, Laufen, Springen und seitliche Ausfallschritte. Insgesamt tragen sie zur Kraft und Funktion der Hüfte, zum Bewegungsumfang bei und sind wesentlich an der Ausführung vieler Übungen zur Stärkung der Oberschenkel beteiligt.
2. Ästhetisch: Die regelmäßige Nutzung des Hüftabduktors hilft dabei, die Hüftabduktoren zu definieren, was zu einem skulpturierteren Erscheinungsbild und einer schönen Formung im Hüft- und Gesäßbereich führt - ein häufig gewünschtes Ergebnis.

• Rehabilitation und Verletzungsprävention: Die CARE Abduktoren-Kraftstation kann im Rahmen von Rehabilitationsprogrammen für Menschen eingesetzt werden, die sich von Verletzungen an Hüfte, Knie oder Unterkörper erholen. Sie ermöglicht eine kontrollierte Stärkung der Hüftabduktoren bei minimaler Belastung des verletzten Bereichs. Durch die Stärkung dieser Muskeln können Sie die Gelenke besser unterstützen und eine korrekte Ausrichtung beibehalten, was das Risiko von Verspannungen, Verstauchungen und Ungleichgewichten reduziert, die zu Verletzungen und/oder Rückfällen führen können.

Eigenschaften:

• Montiert geliefert

• Die Premium Line von CARE ist für den professionellen Gebrauch bestimmt. Die Verwendung der geführten Abduktoren-Kraftstation erfordert die Beratung durch einen Gesundheits- oder Fitness-Experten, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Technik für optimale Ergebnisse anwenden.