Dip-Kraftmaschine - CARE - Intensive Line

Verwendung:

• Stellen Sie das Gerät ein: Stellen Sie die Höhe des Sitzes so ein, dass Ihre Füße flach auf dem Boden stehen und Ihre Arme in sitzender Position gut gestreckt sind. Passen Sie mit Hilfe des Stifts bei Bedarf die Höhe der gepolsterten Beinauflagen an, so dass sie Ihre Oberschenkel fixieren, um Sie während der Anstrengung zu halten. Stellen Sie auch die Belastung ein, die Sie während der Übung verwenden möchten.

• Greifen Sie die Griffe: Mit gebeugten Armen greifen Sie die Griffe an der vertikalen Seite (Ihre Handflächen sollten nach unten und Ihre Ellbogen nach hinten zeigen).

• Beginnen Sie die Bewegung: Beginnen Sie damit, die Griffe nach unten zu drücken, um Ihre Arme vollständig zu strecken. Am unteren Punkt der Bewegung versuchen Sie, eine leichte Beugung in Ihren Armen beizubehalten: Das vollständige Durchstrecken Ihrer Arme zu vermeiden, ermöglicht es Ihnen, die Spannung auf den Trizepsmuskeln aufrechtzuerhalten und die Aufwärtsbewegung mit der Beugung vorzubereiten. Heben Sie Ihre Arme wieder an, indem Sie sie vollständig beugen, während Sie Ihre Bewegung kontrollieren. Blockieren Sie Ihre Ellbogen nicht am oberen Punkt der Bewegung, um die Streckbewegung wieder aufnehmen zu können.

• Wiederholen Sie die Übung: Führen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen entsprechend Ihrem Niveau und Trainingsprogramm durch, wobei Sie sich auf die Aufrechterhaltung einer korrekten Haltung und Technik konzentrieren.

Ziele:

• Muskelisolation und Konzentration: Im Gegensatz zu klassischen Dips (oder Dip-Geräten ohne Sitz), die gleichzeitig andere Muskelgruppen ansprechen (insbesondere den Rumpf und die Rückenmuskeln), ermöglicht die CARE Dip-Maschine mit Sitz eine effektive Isolierung und gezielte Ansprache der Brust-, Schulter- und Trizepsmuskeln. Das Design des Geräts führt die Bewegung und begrenzt die unnötige Beteiligung anderer Muskeln, was es Ihnen ermöglicht, sich auf die Aktivierung und Entwicklung spezifischer Muskeln zu konzentrieren.

• Funktionelle Bewegung: Dips ahmen Schub-Bewegungen nach, die häufig bei sportlichen und alltäglichen Aktivitäten verwendet werden. Durch die Integration von Dip-Übungen in Ihr Trainingsprogramm können Sie Ihre funktionelle Kraft verbessern, was die Ausführung täglicher Aufgaben erleichtert.

• Kontrollierter Bewegungsumfang: Die Verwendung einer sitzenden Dip-Maschine ermöglicht es, die Nutzung des Körpergewichts zu reduzieren, was die Übung für Anfänger oder Personen, die noch nicht die nötige Kraft für ununterstützte Dips entwickelt haben, einfacher macht. Die Dip-Kraftmaschine mit freien Gewichten ermöglicht es, den Bewegungsumfang durch Anpassung des Widerstandsniveaus zu justieren. Der Benutzer kann daher die Intensität seines Trainings anpassen und in seinem eigenen Tempo entsprechend seinen persönlichen Zielen fortschreiten. Diese Eigenschaft macht sitzende Dip-Geräte geeignet für Menschen mit unterschiedlichen Fitnessniveaus, sowie für diejenigen, die sich von einer Verletzung erholen oder eine weniger intensive Variante der Übung suchen. Mit zunehmendem Fortschritt und Kraftzuwachs können Sie schrittweise zu ununterstützten Dips übergehen.

• Gelenkkomfort: Dips sind eine hervorragende Mehrgelenk-Übung, die die Stabilität des Schultergelenks verbessert und die umliegenden Muskeln und Bindegewebe stärkt. Dies hilft, die Schulterkraft zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu reduzieren.

• Unterstützung und Stabilität: Das sitzende Dip-Gerät bietet eine stabile Plattform mit einem Sitz und einer Beinauflage, die es ermöglicht, den Körper während der gesamten Übung zu stabilisieren, die Beanspruchung des Rumpfes zu reduzieren und sich mehr auf die Zielmuskeln zu konzentrieren, indem eine angemessene Haltung für eine effektive Übung eingenommen wird.

• Zugänglichkeit: Sitzende Dip-Geräte können für Menschen mit bestimmten körperlichen Einschränkungen bequemer und zugänglicher sein. Die sitzende Position reduziert die Belastung auf Handgelenke, Ellbogen und Schultern im Vergleich zu traditionellen Dips. Die Übung ist daher für Menschen, die Schwierigkeiten mit Belastungsübungen haben oder Mobilitätseinschränkungen aufweisen, einfacher zu bewältigen.

Eigenschaften:

• Fertig montiert geliefert

• Die verschiedenen Einstellungen (Gewichte/Sitzhöhe) können einfach mithilfe von deutlich sichtbaren gelben Stiften an der Maschine vorgenommen werden

• Die Anweisungen auf dem Gehäuse ermöglichen es dem Benutzer, die Übung und die beanspruchten Muskeln schnell zu verstehen

• Sicherheitssystem: Die Maschine wird mit 2 Metallstiften geliefert, um eine Blockierung der Gewichte zu ermöglichen und Stabilität und Sicherheit während der Übung zu gewährleisten.

• Personalisierte Progression: Mit freien Gewichten können Sie die Last einfach und präziser anpassen, indem Sie verschiedene Gewichte entsprechend Ihrem Kraftniveau und Ihren persönlichen Zielen verwenden. Es ist auch eine hervorragende Möglichkeit, in kleinen Schritten voranzukommen (Gewichte < 3 kg), was mit vordefinierten Gewichten nicht möglich ist.

• Erfahrene Benutzer: Maschinen mit freien Gewichten bieten eine größere Bewegungsfreiheit als Geräte mit geführten Gewichten. Maschinen mit geführten Gewichten haben einen begrenzten Bewegungsumfang und sind für Anfänger im Krafttraining sicherer. Ebenso erfordern Übungen an Maschinen mit freien Gewichten mehr Gleichgewicht als Geräte mit geführten Gewichten. Die Dip-Presse beansprucht die Stabilisatormuskeln stärker, um eine gute Haltung beizubehalten, und eignet sich daher für erfahrenere Profile.

• Die Dip-Kraftmaschine ist für den professionellen Gebrauch bestimmt. Konsultieren Sie immer einen Fitness- oder Gesundheitsexperten, um die Dip-Maschine korrekt zu verwenden. Sie können Sie in der richtigen Technik anleiten und Ihnen personalisierte Ratschläge basierend auf Ihren Zielen und Fähigkeiten geben.