Dip-Kraftstation - CARE - Prestige Line

Verwendung:

• Stellen Sie das Gerät ein: Stellen Sie die Sitzhöhe des Geräts so ein, dass Ihre Füße flach auf dem Boden stehen und Ihr Rücken und Gesäß fest gegen die Rückenlehne gedrückt sind, um mehr Stabilität zu gewährleisten. Passen Sie auch das Gewicht an, das Sie während der Übung verwenden möchten.

• Greifen Sie die Handgriffe: Mit gebeugten Armen greifen Sie die Handgriffe (Ihre Handflächen sollten nach unten und Ihre Ellbogen nach hinten zeigen).

• Beginnen Sie die Bewegung: Beginnen Sie damit, die Griffe nach unten zu drücken, um Ihre Arme vollständig zu strecken. Am unteren Ende der Bewegung versuchen Sie, eine leichte Beugung Ihrer Arme beizubehalten: das vollständige Verriegeln Ihrer Arme zu vermeiden, ermöglicht es Ihnen, die Spannung auf den Trizepsmuskeln aufrechtzuerhalten und die Aufwärtsbewegung mit der Beugungsbewegung vorzubereiten. Heben Sie Ihre Arme durch vollständiges Beugen wieder an, während Sie Ihre Bewegung kontrollieren. Blockieren Sie Ihre Ellbogen nicht am oberen Ende der Bewegung, um die Streckbewegung wieder aufnehmen zu können.

• Wiederholen Sie die Übung: Führen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen entsprechend Ihrem Niveau und Trainingsprogramm durch, wobei Sie sich auf die Aufrechterhaltung einer korrekten Haltung und Technik konzentrieren.

Ziele:

• Muskelisolation und Konzentration: Anders als bei klassischen Dips (oder Dip-Geräten ohne Sitz), die gleichzeitig andere Muskelgruppen ansprechen (insbesondere Rumpf und Rückenmuskulatur), ermöglicht die CARE Dip-Maschine mit Sitz eine effektive Isolierung und gezielte Ansprache der Brust-, Schulter- und Trizepsmuskulatur. Die Konstruktion des Geräts führt die Bewegung und begrenzt die unnötige Beteiligung anderer Muskeln, sodass Sie sich auf die Aktivierung und Entwicklung spezifischer Muskeln konzentrieren können.

• Funktionelle Bewegung: Dips imitieren Druckbewegungen, die häufig in Sport- und Routineaktivitäten verwendet werden. Durch die Integration von Beugungsübungen in Ihr Trainingsprogramm können Sie Ihre funktionelle Kraft verbessern, was die Ausführung täglicher Aufgaben erleichtert.

• Gelenkkomfort: Dips sind eine ausgezeichnete Mehrgelenksübung, die die Stabilität des Schultergelenks verbessert und die umgebenden Muskeln und Bindegewebe stärkt. Dies ermöglicht es, die Schulterkraft zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu reduzieren.

• Kontrollierter Bewegungsumfang: Die Verwendung einer geführten Dip-Maschine reduziert den Einsatz des Körpergewichts, was die Übung für Anfänger oder Personen, die noch nicht die nötige Kraft für ungestützte Dips haben, einfacher macht. Die geführte Dip-Kraftstation bietet einstellbare Bewegungsbahnen, mit denen Sie den Bewegungsumfang anpassen können. Diese Eigenschaft macht die Sitz-Beugegeräte geeignet für Menschen mit unterschiedlichen Fitnessniveaus sowie für diejenigen, die sich von einer Verletzung erholen oder eine weniger intensive Variante der Übung suchen. Mit zunehmendem Fortschritt und zunehmender Kraft können Sie den Widerstand anpassen oder die Unterstützung durch das Gerät reduzieren, um schrittweise zu ungestützten Dips überzugehen.

• Unterstützung und Stabilität: Das Sitz-Beugegerät bietet eine stabile Plattform mit Rückenlehne und geführter Gewichtsunterstützung. Dies ermöglicht es, den Körper während der gesamten Übung zu stabilisieren, die Belastung des Rumpfes zu reduzieren und sich mehr auf die Zielmuskeln zu konzentrieren, indem eine angemessene Haltung für eine effektive Übung eingenommen wird.

• Zugänglichkeit: Sitz-Beugegeräte können für Menschen mit bestimmten körperlichen Einschränkungen komfortabler und zugänglicher sein. Die sitzende Position reduziert die Belastung auf Handgelenke, Ellbogen und Schultern im Vergleich zu traditionellen Dips. Die Übung ist daher einfacher zu bewältigen für Menschen, die Schwierigkeiten mit Belastungsübungen haben oder Mobilitätseinschränkungen aufweisen.

Eigenschaften:

• Montiert geliefert

• Die Dip-Kraftstation ist für den professionellen Gebrauch bestimmt. Konsultieren Sie immer einen Fitness- oder Gesundheitsexperten, um die Dip-Maschine korrekt zu nutzen. Sie können Sie zur richtigen Technik anleiten und Ihnen personalisierte Ratschläge basierend auf Ihren Zielen und Fähigkeiten geben.

• Der Sitz hat eine einstellbare Amplitude auf 8 Stufen, um die Übung an jede Person unabhängig von ihrer Größe anzupassen

• Die verschiedenen Einstellungen (Gewichte/Sitzhöhe) werden einfach mit gelben Stiften vorgenommen, die gut sichtbar am Gerät angebracht sind

• Integration eines digitalen Zählers: Die Integration eines digitalen Zählers bietet praktische Vorteile in Bezug auf Tracking, Motivation und Effizienz, wodurch Sie Ihr Oberkörper-Trainingsprogramm optimieren können. Der digitale Zähler zeigt 4 Hauptfunktionen an:

• Anzeige der Gesamtzeit: Sobald das Gerät eingeschaltet ist, zählt der Zähler die Gesamtzeit, die auf dem Gerät verbracht wird.

• Erholungs- und Arbeitszeit: Zusätzlich zur Gesamtzeit zeigt das Gerät die Pausen- und Übungszeiten an. Während des Trainings am Gerät wird die Arbeitszeit unter der Gesamtzeit angezeigt. Sobald Sie das Gerät nicht mehr nutzen, setzt sich der Zähler dieser Zeile auf 0 zurück und zählt die Pausenzeit. Der digitale Zähler eliminiert die Notwendigkeit des manuellen Zählens oder externer Geräte, sodass Sie sich auf die Übung selbst konzentrieren können. Dies gibt Ihnen mehr Einblick in Ihre Trainingseinheit und verbessert die Gesamteffizienz Ihres Trainings. Achtung, bei längerer Inaktivität am Gerät (über 200 Sekunden bzw. 3,20 Minuten schaltet sich das Gerät automatisch in den Standby-Modus).

• Anzahl der Wiederholungen: Der digitale Zähler ermöglicht es Ihnen, die genaue Anzahl der Wiederholungen zu verfolgen. Er dient als Motivationswerkzeug, indem er Echtzeit-Feedback liefert. Er hilft Ihnen, während Ihres Trainings konzentriert und motiviert zu bleiben und sich zu bemühen, Ihr Wiederholungsziel zu erreichen. Durch die Verfolgung der Wiederholungsanzahl können Sie sich spezifische Ziele setzen und danach streben, den Widerstand oder die Anzahl der Wiederholungen im Laufe der Zeit zu erhöhen.

• Anzahl der Sätze: Sobald Sie eine Pause von mehr als 20 Sekunden zwischen Ihren Wiederholungen einlegen, zählt das Gerät einen Satz, wenn Sie Ihr Training wieder aufnehmen. Diese Funktion hilft Ihnen, konsistent zu bleiben (besonders bei einseitigem Training) und Ihre Fortschritte im Laufe der Zeit zu visualisieren und zu messen.

• Möglichkeit der Halbgewicht-Progression: Die Halbgewicht-Progressionsfunktion ermöglicht eine modifizierte Version der Übung durch Reduzierung der verwendeten Gewichtsmenge. Das Halbgewicht ermöglicht eine Widerstandserhöhung mit leichterem Gewicht als bei voller Belastung. Der Benutzer erhöht den Widerstand in kleinen Schritten, wie der Name schon sagt, um ein halbes Gewicht (etwa 3kg versus 6kg für eine klassische Platte). Das Ziel der Halbgewicht-Progression ist es, eine sicherere und kontrolliertere Möglichkeit zu bieten, die sich an verschiedene Fitnessniveaus anpasst und eine regelmäßige Progression im Laufe der Zeit fördert. Diese Modifikation ist besonders vorteilhaft für Menschen, die sich von einer Verletzung erholen oder deren Schulterkraft eingeschränkt ist, die Halbgewicht-Progression kann ein wesentlicher Teil ihres Rehabilitationsprogramms sein. Die Halbgewicht-Progression kann für Krafttraining-Anfänger vorteilhaft sein, die nicht an regelmäßiges Training gewöhnt sind. Sie hilft beim Aufbau von Grundkraft und -kondition, um später zu schwierigeren Übungen überzugehen. Sie ermöglicht es Personen, den Muskeltonus des Oberkörpers (Schultern, Trizeps, Brustmuskeln) zu verbessern, ohne übermäßigen Stress auf Muskeln und Gelenke auszuüben. Durch die progressive Überbelastung können sich Benutzer an die Anforderungen der Übung anpassen und weiter Fortschritte machen, während das Risiko von Übertraining minimiert wird. Es ist auch eine ausgezeichnete Methode für Dropsets und um alle Schulterkräfte für ein optimales Training zu erschöpfen.