Beinbeuger-Kraftstation

Verwendung:

Die Premium Line Beinbeuger-Kraftstation von CARE ist für den professionellen Einsatz bestimmt. Ihre Verwendung wird unter Aufsicht eines Fitness-/Gesundheitsprofis empfohlen, um eine korrekte Nutzung zu gewährleisten und zu bestimmen, ob die Beinbeuger-Maschine für Ihre spezifischen Bedürfnisse und Ziele geeignet ist. Es ist wichtig zu beachten, dass dieses Gerät mit angemessener Form und Technik verwendet werden sollte. Beginnen Sie mit leichten Gewichten und erhöhen Sie diese schrittweise, während sich Ihre Kraft verbessert. Wenn Sie bereits bestehende Knieprobleme haben, ist es ratsam, vor der Verwendung dieses Geräts einen Gesundheitsexperten oder eine qualifizierte Person im Sportcoaching zu konsultieren.

Um ein Sitz-Beinbeuger-Gerät zu benutzen, folgen Sie diesen allgemeinen Schritten:

• Gerät und Gewicht einstellen: Beginnen Sie damit, das Gerät entsprechend Ihrer Größe und Bewegungsamplitude einzustellen. Stellen Sie die Sitztiefe so ein, dass Ihre Knie mit der Rotationsachse des Geräts ausgerichtet sind. Die Beine sollten zwischen den beiden Rollen positioniert sein: die obere Rolle vor den Schienbeinen und die untere Rolle hinter den Knöcheln. Stellen Sie den Widerstand entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung und Ihren Zielen ein. Beginnen Sie mit einem Gewicht, das es Ihnen ermöglicht, die Übung mit korrekter Form und ohne übermäßige Anstrengung durchzuführen.

• Positionieren Sie sich: Setzen Sie sich auf das Beinbeugegerät, mit dem Rücken gegen die Rückenlehne und die Beine vor Ihnen ausgestreckt, wobei der untere Teil Ihrer Beine gegen die Rolle gedrückt sein sollte. Greifen Sie die Handgriffe, um Ihr Gleichgewicht und Ihre Stabilität während der gesamten Bewegung zu halten.

• Führen Sie die Bewegung aus: Beginnen Sie die Bewegung, indem Sie gegen die untere Rolle drücken, um die Knie um 90° zu beugen. Konzentrieren Sie sich auf die Kontraktion Ihrer Beinbeuger. Kontrollieren Sie die Abwärtsbewegung und bringen Sie dann langsam und kontrolliert Ihre Beine in die Ausgangsposition zurück, indem Sie Ihre Knie strecken, bis Ihre Beine fast gerade sind. Vermeiden Sie es, die Knie vollständig zu strecken, um die Spannung auf den Beinbeugern während der gesamten Übung aufrechtzuerhalten.

• Wiederholen Sie die Übung: Führen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen durch und achten Sie dabei auf eine kontrollierte und flüssige Bewegung während der gesamten Übung. Beginnen Sie mit einem Gewicht und einer Anzahl von Wiederholungen, die Ihre Muskeln fordern, während Sie eine korrekte Form beibehalten. Erhöhen Sie die Belastung während Ihrer Trainingseinheiten schrittweise.

Ziele:

• Muskelaufbau: Die Beinbeuger-Maschine ermöglicht es, die Beinbeuger-Muskeln gezielt zu isolieren, sodass Sie sich speziell auf deren Aktivierung und Stärkung konzentrieren können. Durch schrittweise Erhöhung des Widerstands am Gerät können Sie das Muskelwachstum und die Hypertrophie der Beinbeuger fördern. Dies verbessert Kraft, Leistung, athletische Fähigkeiten, Stabilität des Unterkörpers und allgemeine funktionelle Bewegungen.

• Ausgewogene Beinentwicklung: Viele Übungen, die den Unterkörper ansprechen (Beinstrecker, Kniebeugen, Beinpresse usw.), zielen hauptsächlich auf die Quadrizeps ab. Die Beinbeuger-Maschine sorgt für eine ausgewogenere Muskelentwicklung und Beinkraft, indem sie die zum Quadrizeps antagonistischen Beinbeuger-Muskeln anspricht.

• Verletzungsprävention, Rehabilitation und Heilung: Die Stärkung der Beinbeuger durch Übungen wie Beinbeugen trägt zu einem besseren Muskelgleichgewicht um das Kniegelenk bei, was Verletzungen vorbeugen kann, insbesondere solche, die mit Muskelungleichgewichten oder schwachen Beinbeugern zusammenhängen. Im Rahmen der Rehabilitation ist die Beinbeuger-Maschine ein nützliches Werkzeug für die Rehabilitation von Beinbeuger-Verletzungen oder zur Stärkung der Muskeln nach einer Verletzung. Sie ermöglicht kontrollierte Bewegungen und bietet Unterstützung während des Genesungsprozesses, ohne übermäßige Belastungen auf andere Muskeln oder Gelenke auszuüben.

Eigenschaften:

• Die beiden Rollen helfen, eine korrekte Position zu halten und gewährleisten eine flüssige und natürliche Drehbewegung während der gesamten Übung. Sie helfen, die Belastung auf die Oberschenkel und die Scherkräfte auf die Knie (obere Rolle) und auf die Knöchelgelenke (untere Rolle) zu reduzieren.

• Montiert geliefert