Dips-Kraftmaschine - CARE - Premium Line

Verwendung:

• Gerät einstellen: Stellen Sie die Sitzhöhe des Geräts so ein, dass Ihre Füße flach auf dem Boden stehen und Ihr Rücken und Gesäß für mehr Stabilität fest an der Rückenlehne anliegen. Passen Sie auch die Belastung an, die Sie während der Übung verwenden möchten.

• Greifen Sie die Handgriffe: Mit gebeugten Armen greifen Sie die Handgriffe (Ihre Handflächen sollten nach unten und Ihre Ellbogen nach hinten zeigen).

• Beginnen Sie die Bewegung: Beginnen Sie damit, die Griffe nach unten zu drücken, um Ihre Arme vollständig zu strecken. Am unteren Ende der Bewegung versuchen Sie, eine leichte Beugung Ihrer Arme beizubehalten: Ihre Arme nicht vollständig zu verriegeln, ermöglicht es Ihnen, die Spannung auf den Trizepsmuskeln aufrechtzuerhalten und die Aufwärtsbewegung mit der Beugung vorzubereiten. Heben Sie Ihre Arme unter voller Beugung wieder an, während Sie Ihre Bewegung kontrollieren. Blockieren Sie Ihre Ellbogen nicht am oberen Ende der Bewegung, um die Streckbewegung wieder aufnehmen zu können.

• Wiederholen Sie die Übung: Führen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen entsprechend Ihrem Niveau und Trainingsprogramm durch, wobei Sie sich auf die Aufrechterhaltung einer korrekten Haltung und Technik konzentrieren.

Ziele:

• Muskelisolierung und Konzentration: Im Gegensatz zu klassischen Dips (oder Dips-Geräten ohne Sitz), die gleichzeitig andere Muskelgruppen ansprechen (insbesondere Rumpf und Rückenmuskeln), ermöglicht die CARE Dips-Maschine mit Sitz eine effektive Isolierung und Zielausrichtung auf die Brust-, Schulter- und Trizepsmuskeln. Das Design des Geräts führt die Bewegung und begrenzt die unnötige Beteiligung anderer Muskeln, was Ihnen erlaubt, sich auf die Aktivierung und Entwicklung spezifischer Muskeln zu konzentrieren.

• Funktionelle Bewegung: Dips imitieren Schubewegungen, die häufig in sportlichen und alltäglichen Aktivitäten verwendet werden. Durch die Integration von Beugeübungen in Ihr Trainingsprogramm können Sie Ihre funktionelle Kraft verbessern, was die Ausführung täglicher Aufgaben erleichtert.

• Gelenkkomfort: Dips sind eine hervorragende Mehrgelenkübung, die die Stabilität des Schultergelenks verbessert und die umliegenden Muskeln und Bindegewebe stärkt. Dies ermöglicht eine Verbesserung der Schulterkraft und eine Verringerung des Verletzungsrisikos.

• Kontrollierte Bewegungsamplitude: Die Verwendung einer geführten Dips-Maschine reduziert den Einsatz des Körpergewichts, was die Übung für Anfänger oder Personen, die noch nicht die nötige Kraft für ungestützte Dips entwickelt haben, erleichtert. Die geführte Dips-Kraftmaschine bietet einstellbare Bewegungsbahnen, die es Ihnen ermöglichen, die Bewegungsamplitude anzupassen. Diese Eigenschaft macht sitzende Beugegeäte für Personen mit unterschiedlichen Fitnessniveaus geeignet, sowie für diejenigen, die sich von einer Verletzung erholen oder eine weniger intensive Variante der Übung suchen. Mit zunehmendem Fortschritt und wachsender Kraft können Sie den Widerstand anpassen oder die vom Gerät bereitgestellte Unterstützung reduzieren, um schrittweise zu ungestützten Dips überzugehen.

• Unterstützung und Stabilität: Das sitzende Beugegerät bietet eine stabile Plattform mit Rückenlehne und geführter Lastunterstützung. Dies ermöglicht die Stabilisierung des Körpers während der gesamten Übung, reduziert die Belastung des Rumpfes und ermöglicht eine größere Konzentration auf die Zielmuskeln mit einer angemessenen Haltung für eine effektive Übung.

• Zugänglichkeit: Sitzende Beugegeräte können für Personen mit bestimmten körperlichen Einschränkungen bequemer und zugänglicher sein. Die sitzende Position reduziert den Stress auf Handgelenke, Ellbogen und Schultern im Vergleich zu traditionellen Dips. Die Übung ist daher einfacher zu bewältigen für Personen, die Schwierigkeiten mit Belastungsübungen haben oder Mobilitätseinschränkungen aufweisen.

Eigenschaften:

• Montiert geliefert

• Die Dips-Kraftmaschine ist für den professionellen Gebrauch bestimmt. Konsultieren Sie immer einen Fitness- oder Gesundheitsexperten, um die Dips-Maschine korrekt zu benutzen. Sie können Sie in der richtigen Technik anleiten und Ihnen personalisierte Ratschläge basierend auf Ihren Zielen und Fähigkeiten geben.