Gesäßpresse - CARE - Premium Line

Anwendung:

• Nehmen Sie Position ein: Stellen Sie sich aufrecht auf die Maschine und platzieren Sie Ihre Füße auf der dafür vorgesehenen Plattform. Greifen Sie die Handgriffe und neigen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, sodass Ihre Unterarme und Ihr Oberkörper auf den dafür vorgesehenen Polstern aufliegen. Zögern Sie nicht, das Gerät durch Anpassen der Höhe des mittleren Polsters einzustellen, um in der halb liegenden Position bequem zu sein. Sobald Sie richtig positioniert sind, wählen Sie das Bein, das Sie trainieren möchten, und platzieren Sie Ihren Fuß auf der hinteren Fußstütze. Sie sind nun bereit für die Bewegung!

• Wählen Sie den Widerstand: Stellen Sie vor Beginn des Trainings sicher, dass Sie die Last auf ein für Ihre körperliche Verfassung und Ihre Ziele angemessenes Niveau einstellen. Beginnen Sie als Anfänger mit einem leichteren Widerstand und erhöhen Sie das Gewicht schrittweise, wenn Sie sich wohler und stärker fühlen.

• Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an: Bevor Sie mit der Bewegung beginnen, aktivieren Sie Ihre Bauchmuskeln, indem Sie Ihren Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen, und fixieren Sie Ihren Blick auf einen Punkt vor Ihnen. Dies hilft Ihnen, eine gute Haltung einzunehmen und Ihren Körper während der gesamten Übung zu stabilisieren. • Führen Sie die Bewegung aus: Die Bewegung besteht darin, ein Bein nach hinten zu strecken, indem Sie einen Fuß auf die hintere Plattform setzen. Durch Drücken gegen den Widerstand der Presse im Stehen trainieren Sie effektiv den Gesäßmuskel.

• Kontrollieren Sie die Bewegung: Führen Sie die Bewegung langsam und kontrolliert aus, mit Fokus auf die Aktivierung der Gesäßmuskeln, um die Effektivität der Übung zu optimieren. Atmen Sie während des gesamten Trainings richtig: Einatmen vor Beginn der Bewegung und Ausatmen beim Strecken des Beins.

• Wiederholen Sie und wechseln Sie die Seite: Führen Sie die vorgeschriebene Anzahl von Wiederholungen für ein Bein aus und wechseln Sie dann zum anderen Bein. Die Anzahl der Wiederholungen und Sätze kann je nach Ihrem Trainingsprogramm und Ihren Zielen variieren.

Ziele:

• Isolation der Gesäßmuskeln: Die Gesäßpresse ist speziell darauf ausgelegt, die Gesäßmuskeln zu isolieren, was es ermöglicht, diese Muskeln während der Übung gezielt zu trainieren. Dies kann für Menschen vorteilhaft sein, die sich auf die Entwicklung ihrer Gesäßmuskeln konzentrieren möchten, ohne andere Muskelgruppen zu beanspruchen.

• Starke Muskelaktivierung: Die professionelle Gesäßmaschine bietet einen progressiven Widerstand von bis zu 96 kg. Dieser erhöhte Widerstand kann zu einer stärkeren Muskelaktivierung führen, wodurch die Gesäßmuskeln effektiver gestärkt und entwickelt werden können als bei Eigengewichtsübungen (Kniebeugen, Ausfallschritte usw.). Im Gegensatz zu einigen Übungen mit freien Gewichten ist die geführte Gesäßmaschine besonders nützlich für Menschen, die eine Bewegungsunterstützung wünschen und während der gesamten Übung eine angemessene Haltung beibehalten möchten.

• Muskeltonus und -form: Die regelmäßige Nutzung der Gesäßpresse trägt dazu bei, den Tonus und das Erscheinungsbild der Gesäßmuskeln zu verbessern. Durch die spezifische Isolation der Gesäßmuskeln können Sie an der Ästhetik und Form des Gesäßes arbeiten, für ein runderes, strafferes, besser geformtes und definiertes Gesäß.

• Verbesserung der sportlichen Leistung: Starke und kräftige Gesäßmuskeln sind für verschiedene athletische Aktivitäten mit Bewegungen des Unterkörpers wie Laufen essentiell. Die Verwendung der Gesäßpresse ermöglicht es, die Kraft, Leistung und Explosivität der Gesäßmuskeln zu verbessern, was zu einer Steigerung der sportlichen Leistung führen kann.

Eigenschaften:

• Vormontiert geliefert

• Die Gesäßpresse ist für den professionellen Gebrauch bestimmt. Konsultieren Sie immer einen Fitness- oder Gesundheitsexperten, um die Gesäßpresse korrekt zu nutzen. Sie können Sie bei der richtigen Technik anleiten und Ihnen personalisierte Ratschläge entsprechend Ihrer Ziele und Fähigkeiten geben.