Schulterpress-Maschine - CARE Premium Line

Verwendung:

Die Verwendung einer geführten Schulterpress-Maschine ist eine gute Alternative zu Übungen mit freien Gewichten / Hanteln. Sie ermöglicht es, während der Bewegung eine feste Bahn beizubehalten, was besonders für Anfänger oder Personen mit Stabilitätsproblemen von Vorteil ist. Es ist auch eine sanftere und bequemere Option für Menschen mit Gelenkerkrankungen oder Schulterverletzungen. Die Schultermaschine ermöglicht es auch, die Schultermuskeln zu isolieren, um sich ausschließlich auf die Entwicklung der Deltamuskeln zu konzentrieren und gleichzeitig die Beteiligung anderer Muskelgruppen zu minimieren.

• Stellen Sie den Widerstand ein: Beginnen Sie mit einer moderaten Last, die Sie herausfordert, aber gleichzeitig eine gute Ausführung der Übung ermöglicht. Sie können den Widerstand je nach Bedarf erhöhen oder verringern.

• Positionieren Sie sich: Stellen Sie die Sitzhöhe mit Hilfe des gelben Stifts so ein, dass sich die Griffe auf Schulterhöhe befinden, wenn Sie sitzen. Setzen Sie sich auf das Gerät, mit dem Rücken gegen die Rückenlehne und den Füßen flach auf dem Boden. Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie einen 90-Grad-Winkel bilden, wenn Sie sitzen, und dass Ihre Oberarme parallel zum Boden sind. Vergessen Sie nicht, vor Beginn der Bewegung die Bauchmuskeln anzuspannen, um während der Übung eine korrekte Haltung beizubehalten und den Körper zu stabilisieren.

• Beginnen Sie die Übung: Greifen Sie die Handgriffe mit den Handflächen nach außen und die Ellbogen etwa 90 Grad gebeugt. Drücken Sie die Griffe gleichzeitig nach oben, weit über den Körper, indem Sie die Arme vollständig ausstrecken, ohne die Ellbogen zu blockieren, um Verletzungen zu vermeiden. Behalten Sie während der gesamten Übung die Kontrolle über die Bewegung. Atmen Sie beim Ausführen der Bewegung aus.

• Rückkehr zur Ausgangsposition: Lassen Sie die Bewegung langsam los, um die Griffe bis zur Ausgangsposition abzusenken. Behalten Sie die Kontrolle über die Bewegung und lassen Sie Ihre Arme niemals abrupt los, da dies zu Verletzungen führen könnte. Atmen Sie während des Absenkens ein.

• Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und Sätzen.

Ziele:

• Schulterentwicklung: Die Schulterpress-Maschine zielt hauptsächlich auf die drei Stränge der Deltamuskeln ab: den vorderen (Vorderteil), den mittleren (Mitte) und den hinteren (Rückseite) Strang. Die Übungen an der Presse ermöglichen es, diese Muskeln effektiv zu stärken und zu entwickeln, was zu schön gerundeten Schultern und einer gut definierten Kontur des Oberkörpers führt.

• Ästhetik: Gut entwickelte Schultern verbessern das ästhetische Erscheinungsbild des Oberkörpers. Die Schulterpress-Maschine trägt dazu bei, eine ausgewogenere und besser proportionierte Figur zu schaffen, indem sie der Schulterregion Breite und Definition verleiht.

• Funktionelle Schulterkraft: Die Schulterpress-Maschine ermöglicht es, die Kraft und Stabilität des Schultergelenks zu verbessern. Die Schulterpress-Maschine involviert bei den Übungen mehrere Muskelgruppen, insbesondere: Deltamuskeln, Trapezmuskel, Trizeps und Rumpfstabilisatoren. Das Training an der Kraftmaschine verbessert die Mobilität, Kraft und Leistung des Oberkörpers, was für alle täglichen und sportlichen Aktivitäten von Vorteil ist, insbesondere für folgende Bewegungen: Heben, Drücken, Anheben, Werfen usw.

• Verletzungsprävention: Die Stärkung der Deltamuskeln kann zusätzliche Unterstützung und Stabilität für das Schultergelenk bieten. Durch die Verbesserung der Kraft und Funktion der umliegenden Muskeln kann es dazu beitragen, das Risiko bestimmter Schulterverletzungen und -schäden zu reduzieren, wie z.B.: Luxation, Impingement oder Instabilität der Schulter, die im Alltag sehr schmerzhaft und behindernd sein können.

• Schulterrehabilitation: Die Schulterpress-Maschine kann im Rahmen eines Rehabilitationsprogramms für Personen verwendet werden, die sich von bestimmten Schulterverletzungen oder -operationen erholen. Unter der Anleitung eines Gesundheitsexperten oder qualifizierten Trainers kann die Übung dazu beitragen, die Kraft, den Bewegungsumfang und die Stabilität des Schultergelenks wiederherzustellen.

• Vielseitigkeit und Anpassungsfähigkeit: Die Übung kann leicht durch Anpassung des Gewichts modifiziert werden, was es ermöglicht, sie an verschiedene Fitnessziele und individuelle Bedürfnisse anzupassen. Durch die progressive Überlastung können sich die Benutzer an die Anforderungen der Übung anpassen und weiter Fortschritte machen, während das Risiko von Verletzungen oder Überlastungen minimiert wird.

Um die Vorteile zu maximieren und die Sicherheit zu gewährleisten, ist es wichtig, die richtige Form einzunehmen, mit einem angemessenen Gewicht zu beginnen und schrittweise voranzuschreiten. Die CARE Premium Line Schulterpress-Maschine ist für den professionellen Gebrauch bestimmt. Ihre Verwendung wird unter Aufsicht eines Fitness- oder Gesundheitsexperten empfohlen, der Sie entsprechend Ihren Zielen anleiten und betreuen kann.

Eigenschaften:

• Die verschiedenen Einstellungen (Gewichte/Sitzhöhe) können leicht mit Hilfe von gut sichtbaren gelben Stiften an der Maschine vorgenommen werden

• Der Sitz hat einen in 5 Stufen einstellbaren Bereich, um die Übung an jede Person unabhängig von ihrer Größe anzupassen

• Das Produkt wird bereits montiert geliefert