Trizeps-Kraftstation - CARE - Premium Line

Verwendung:

• Stellen Sie den Sitz ein: Beginnen Sie damit, das Gewicht einzustellen, mit dem Sie an der Maschine arbeiten möchten. Stellen Sie dann die Sitzhöhe mit dem gelben Stift so ein, dass Ihre Füße flach auf dem Boden stehen und Ihre Knie einen bequemen Winkel bilden, wenn Sie auf der Maschine sitzen. Stellen Sie sicher, dass sich die Griffe in einer Höhe befinden, die es Ihnen ermöglicht, sie bequem zu greifen, wenn Ihre Arme gebeugt sind, während Sie eine korrekte Haltung beibehalten.

• Führen Sie die Übung aus: Halten Sie den Rücken gegen die Rückenlehne gedrückt und die Schultern nach hinten fixiert, achten Sie darauf, dass Ihre Hände schulterbreit auseinander sind, und halten Sie Ihre Ellbogen nah am Körper und nach vorne gerichtet. Atmen Sie aus und spannen Sie Ihre Trizeps an, indem Sie Ihre Unterarme strecken, um eine Ellbogenstreckung durchzuführen. Strecken Sie weiter, bis Ihre Arme fast vollständig gestreckt sind, vermeiden Sie jedoch, Ihre Ellbogen zu blockieren. Halten Sie die Position am Ende der Bewegung einige Sekunden lang, um eine maximale Kontraktion der Trizeps zu erreichen.

• Rückkehr zur Ausgangsposition: atmen Sie ein während Sie langsam und kontrolliert Ihre Unterarme in die Ausgangsposition zurückführen, indem Sie die Ellbogen beugen.

• Wiederholung: Führen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen/Sätzen durch, achten Sie dabei stets auf eine gute Haltung und atmen Sie tief durch.

Tipps zur Übungsausführung:

• Halten Sie die Arme während der gesamten Bewegung ruhig und konzentrieren Sie die Anstrengung auf die Trizeps.

• Halten Sie den Rücken fest an der Rückenlehne, um Verletzungen und Schwungbewegungen zu vermeiden, die die Effektivität des Trizepstrainings reduzieren

• Nutzen Sie die Möglichkeit zum schnellen Gewichtswechsel, um absteigende Serien (oder "Drop Sets") durchzuführen und alle Kräfte Ihrer Trizeps für ein optimales Training auszuschöpfen.

• Sie können die Übung einseitig ausführen, um sich maximal auf das Training und die Kontraktion jedes Muskels zu konzentrieren. Achten Sie darauf, während dieser Übung stabil zu bleiben.

Ziele:

• Trizeps-Isolation: Die Verwendung einer Trizeps-Extensionsmaschine ermöglicht es, die Trizeps effektiver zu isolieren und zu trainieren als mit Freihantelübungen wie Trizeps-Extensions mit Kurzhanteln oder Bankdrücken. Im Gegensatz zu Freihantelübungen bietet die Trizeps-Extensionsmaschine eine stabile Trainingsumgebung mit Griffen zum Festhalten. Die stabilisierenden Muskeln werden daher weniger beansprucht, wodurch Sie schwerere Gewichte heben können, ohne die richtige Haltung zu gefährden. Diese Stabilität ermöglicht es, die Anstrengung ausschließlich auf diesen Muskel zu konzentrieren und so das Wachstum und die Definition der Trizeps zu optimieren, ohne andere Muskeln wesentlich einzubeziehen. Die Trizeps-Maschine verbessert den Muskeltonus und spielt eine wichtige Rolle bei der Muskeldefinition, Form und Ästhetik der Arme.

• Masseaufbau: Trizeps-Extensionsübungen mit Widerstand ermöglichen es, das Volumen und die Kraft der Trizeps zu erhöhen. Durch schrittweise Erhöhung des Gewichts an der Maschine werden die Trizepsmuskeln im Laufe der Zeit stärker.

• Verletzungsrehabilitation: Diese Maschine bietet eine sichere und kontrollierte Bewegungsamplitude, die sie für alle (Anfänger/Fortgeschrittene) und sogar für Menschen geeignet macht, die sich von einer Trizeps- oder Ellbogenverletzung erholen. Dank der einstellbaren Widerstandsstufen passt sich die geführte Lastmaschine an Ihre körperliche Verfassung, Ihre Fortschritts- oder Rehabilitationsziele an und reduziert das Risiko neuer Verletzungen oder übermäßiger Belastungen.

Eigenschaften:

• Montiert geliefert

• Die Trizeps-Kraftstation wird häufig in Fitnessstudios und Gesundheitszentren (Physiotherapiepraxen, etc.) verwendet und ist für den professionellen Gebrauch bestimmt. Konsultieren Sie immer einen Fitness- oder Gesundheitsexperten, um die Trizeps-Maschine richtig zu nutzen. Sie können Sie zur richtigen Technik anleiten und Ihnen personalisierte Ratschläge entsprechend Ihrer Ziele und Fähigkeiten geben.